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您好，有一夕密相定的效果但是必须要长期坚持糕敲，最好的 减肥 方法除了运动还要配合合理膳食才会事半功倍的。建议多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大絮舞便通畅，戒烟酒不熬夜避免油腻辛辣过甜食物，晚餐适量减少主食摄入睡前不再进食，每天坚持四十分钟以上 有氧运动 。
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健康指导：您好，当然可以了，日常生活中多加锻炼，不仅会减肥，还能强身健体， 仰卧起坐 主要是锻炼腰部及腹部的肌肉，初次做要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，慢慢增加。
通过训练和锻炼，是可以达到减肥和健美的目的的。但要下一番苦功。可以参加健美班。得到专业的训练。就可以实现你的想法和目标了
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