才一个星期，酸麻痛胀的反应期过了吗？还有临了不要忘掉放松紧蹦的肌肉，彻底拍打轻揉使紧绷的肌肉放松，别把僵硬误认成肌肉，没个年把能见肌肉完全不可能，真正练成肌肉，肌头是可随念想松紧自如的。

是的

是的

你好很高兴为你解答，你所说的情况可能是你的大腿外部脂肪锻炼减少所致，如果你觉得大腿肌肉过粗，建议多做慢跑，这样你的大腿肌肉就能慢慢分解了，锻炼要持之以恒，短期是达不到效果的。