你好，少白头应该坚持体育锻炼，增强体质。多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。另外在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。