问题分析： 你好，从描述的症状来看手脚冰凉，睡眠不好多考虑的是肾阳虚引起，多因为肾气不足，肾气亏虚的表现。另外下巴容易长痘痘多与生活不规律，熬夜导致内分泌失调引起。其次与日常生活饮食方面不良导致上火引起。 意见建议： 日常饮食方面多吃些温热补肾的食物如牛肉，羊肉，狗肉等，少吃辛辣，油炸等刺激的食物...，多吃些新鲜蔬菜，水果，另外建议最好服用牛黄解毒丸。