肌肉越小，发力感越不明显 主动意念收缩，蛮横豆豆 女生练胸肌 有用么。。 May 亚马逊蓝毛猩猩 目标肌肉群力量不够，所以会借力。 卧推是练胸肌的不二法门。北 从轻的重量开始练 主要先是动作规范 不要一开始就追求重量 先搞清楚 每个动作所锻炼的部位 然后找感觉 多练几次 就只会你要锻炼的位置 得到锻炼了Niklas 我就练了两个。。。一个光杆儿卧推，一个坐姿推胸。泳敢胸部应该有赶脚。。。 缪斯 卧推是练胸肌的不二法门。-亚马逊蓝毛猩猩 的确，我力量很差，几乎没有肌肉。 慢慢来，一点点找厉沙哑感觉。男生很多人刚开始卧推时，也是感觉不到胸肌发力的。你坚持推，轻重量、中重量、宽握、中等握距都试试。 缪斯 不需要，CUP很合适。 缪斯 不要一开始就追求重量 先搞清楚 每个动作所锻炼的部位 然后找感觉 多练几次 就只会你要锻炼的位置 ...-北 胸肌是不是很难练？澳洲熊 幻半寸想手臂是辅助的，试试看~而且胸肌用力的时候胸部高出一块。。。 May 不难，属于比较好练的部位。 缪斯 我之前练了三个多月的俯卧撑，一点效果都没有，好像只练到手臂了。 现在改卧推了~~缪斯你做几个俯卧撑啊可以发力不对吧