从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静（虽然通常的情况恰好相反）。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，...除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。 这里的关键词是：休息、放松、平和和内省。 基于这一原则，在经期应避免的练习是： 1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程。 2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。 3）保持过久的站立或平衡姿势。 4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。 5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。 6）跳跃。 7）用手臂支撑全身平衡的动作。 8）避免有难度的姿势或学习新的姿势。

完全没问题。强度不打就行了！