如何锻炼乳头四周的胸肌？
匿名用户 2010-12-29 08:58
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你是指下缘沟吧，可采用：俯卧撑中握距，手高低于脚位，另可采狗舞用以下几个半法： 1.下斜卧推 2.下斜飞鸟 3.平卧推举（中潜舞握距编亲相） 如果有些专业词汇不明白：了解下：健身知识
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练习下斜推举 屈臂撑
经常做扩胸运动，可以采取两种方法： 1、双脚张开与肩同宽，双手用适当的力度向上抬，然后慢慢放在裤缝处，反复做100下； 2、平躺，面朝下，左手向右边方向伸展，右手则向左边伸展，注意身体其他部位保持不动，这样就反复做100下； 希望可以帮到你！
头应该属于下延胸肌，做斜下握推，或dips，不在健身房，可以去双杠上做
双扛、扛铃卧推、哑铃卧推等。
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