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你好蛇基，一般尚不明确具体可以消耗多少脂肪，当然影响体重有好多因素，如消化吸收，运动，内分泌，心里情绪都有一定的影响，当然如果想要减肥，那么需要选用合理的方法。你好，一般慢跑等 有氧运动 对促进脂肪分解有一定的帮助，理论上超过30分钟即可促进脂肪消耗，30分钟前主蛇沃要是糖原消耗，此外也不要过度节食，可能会导致肠胃功能紊乱，应予以注意，此外心脑血管病变患者不适宜过度运动。俗祸阶
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您好，根据您的情况，请选择适当的量进食，餐后半个小时可稍微站立或者走的帮助消食，运动时间可选择下午或者晚上餐后1-2小时后运动，每次运动超过30分钟
健康指导：你好，不清楚您每天的确切食量及平时的日常活动强度，另外考虑每个人的吸收和代谢率不同，一个月瘦多少不好判断。不过健康的 减肥 应该循序渐进，建议每周减重以1斤为目标，减肥而不反弹的最佳速度是每个月减重3-4斤，过快可能危害健康。您早晚吃稀饭的话建议吃点粗粮杂豆，白米饭营养不够。