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最好是要有计划性，有阶段性．如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每涉唤梨餐都不要吃太饱，没有感觉逝潜饱不饱时是最暖索好的． 平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
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健康指导：你好，节食是不对的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
你好，这是一种心理方面的问题， 如果严重影响到正常的生活时应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗；
建议你调理好心情，每天定时定量，不要做或是买很多食物，就是少做饭，慢慢调理会有效果。
健康指导：你好，节食是不对的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
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