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， 您好！睡眠在相当大的水平上是一种习惯，因而保存良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好要领。应在有经验的医生指导下用药。同时能做到： ①养成良好的作息习惯急竞，睡前思想松开。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、孟纺温度不易过高。 ④坚持每天睡前崭崭眠用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量
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， 您好！睡眠在相当大的水平上是一种习惯，因而保存良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好要领。应在有经验的医生指导下用药。同时能做到： ①养成良好的作息习惯急竞，睡前思想松开。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、孟纺温度不易过高。 ④坚持每天睡前崭崭眠用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量