要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。 调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营...养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。 维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。 维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。 维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。 矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。 保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

掉头发应该与肾有关,月经晚两天没关系,这两者也没关系

我也和你一样，比你稍大点点。最近一两个月掉头发好厉害，特别是近半个月。我梳头都不敢在卧室里梳了，每次都去浴室梳头。看着地上自己的头发，心里那烦＋急的滋味儿真的没法形容。我月经也推迟，上月推迟了半个月，这个月到现在为止已经推迟了1星期了（现在还感冒了近一星期了，浑身没劲）。 我觉得二者应该没多大关系，...去看医生医生也没说出个道理来。而其我觉得近一个月我吃的都还可以（自己弄饭吃，以前不是），营养应该比以前好多了，可它还是要掉。呵呵，没事的，心情放松，别太在意它了。会好的！我们一起加油。

按道理讲是没有联系的。月经推迟一个星期都是正常的。20岁的人不知道你的周期是不是一直都很规律，两天应该很正常。至于头发你所谓的掉的多，不知道是有多少。新陈代谢越旺盛，头发生长也越快。但是头发有一定的生长周期，所以每天都会有头发掉是很正常的。特别多的话，比如每天超过50跟，可能就是缺某种元素。你最好检...查一下，有些时候也是某种疾病的预兆。祝你健康。