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健康指导：市面上常见的 减肥 方法有 减肥药 ，针灸，节食等等，但对人体都有较大的锅室危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。饮劳半食方面要做到规律、合理，荤素搭配，以易消化为主，多吃西红柿、苹果，胡萝卜等蔬菜水果，以键宝婚提高身体抗炎能力.避免食用动物性脂肪食品；忌食干燥食物；少吃汽水、 咖啡等；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃；不宜吃高脂肪食品.
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健康指导： 吃饭 吃八成饱，注意要多吃主食少吃菜，尤其是油水大的菜。晚上尽量要少吃，尽量吃点稀的。不要吃夜宵。切记一天中不要吃 零食 。每天坚持锻炼，不要太长30分钟就ok了，喜欢流汗，可以考虑稍微剧烈点的锻炼，流汗很能达到效果的。
你好，减肥不可以 牺牲身 体健康为代 价这是 得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而 且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择 运动减肥 及瘦身又可增强 体质 .