一日三餐正常吃,7-8分饱! 你只要把你的晚餐该为----蔬菜和水果就可以了! 睡前一杯牛奶! 平时只要丛栋旧饿了就吃水果!水果买多点,品种多点! 只要你慢慢这样吃下来就算暂时今锈不瘦至少你不会胖! 当然，您也可以到网上找一下 湖南女报账员减肥成功，不料获刑12年 的资料来借鉴一下筝惑，希望对你有所帮助。