失眠与很多因素有关，也就是说生活工作中的许多事件和因素长期影响人的情绪和生活质量均有可能导致失眠，不过以我们看来，长期紧张丰药、焦虑、压力以及长期负 性生活 事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素之一，当然， 体质 状况、 性格 特点，以及是否有别的疾病等也是很重要的诱发原因。 　　所以我建议你日常生活中应该注意适时调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。在这个社会中，无论你从事什么职业，无论你身处社会哪个阶层，无论你贫富贵贱，人人都有难处、挫折，不顺心在所难免，所以要学会适度处理逆境、不快乐、烦恼的事情，保持一个良好的心境。生活中长寿的人一般都有一个好的心态，遇事不乱，荣辱不惊。至于食物方面，通过食补可以调节睡眠，怎样调节，我建议你买一肆昌些相关的书籍，根据自己的具体情况选择适合自己的食疗方法，持之以恒，我想截务筝会收到效果的。 　　失眠是一个相对来说较为复杂的疾病，导致失眠的原因很多，我希望你能明确诊断，对症治疗或食疗，祛除致病原因，肯定会有收效。