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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以 运动减肥 和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的 有氧运动 。一开始的时候，每天15分钟的岩吴快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，称侨辉最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚药满持就是成功
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你好！你说的情况属于健身 减肥 。建议这种情况最好的运动就是 跑步 ，效果非常的佳，同时避免长久的站立，以及坐着。跳跳舞也是非常有帮助的。希望对你有所帮助。祝健康！
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
减肥需要循序渐进，不宜过快、切忌贪睡。每餐不要多吃，糖份和油量够了就好、不喝炒菜汤、不吃宵夜、剩菜剩饭、休闲时间，少吃东西。 意志力 较弱将会成为胖子、或者永远成为胖子。