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铁：黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、辨辨蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。 锌：花生、芝麻否缘、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制饥顿迷品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。 铜：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、河螺、虾。 镁：海带、紫菜、芝麻、玉米、胡萝卜。 碘：海带、紫菜、海虾、海鱼。 钙：海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。 磷：大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母。 钴：茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜。 锰：大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤。 钼：咖啡、芝麻、小麦、牡蛎、菠菜。 硒：大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉。 铬：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
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不知道你是从哪里看到或听到薏米、绿豆不能吃，会有打胎的说法。我想是不科学的。我只知道山楂孕妇是不能吃的。如果有先兆流产的话，猕猴桃是不能吃的。蟹类是不能吃的。再多的话就不知了，你应该咨询医生为好。
回奶的食物有韭菜、猪肝、麦芽水、山楂、香菜、花椒，但是其实会不会回奶还是因人而异的，我当时奶水就很足，就算是吃韭菜和猪肝都不会回奶。
其实孕妇饮食没这么多忌讳的，只要不是会流产和导致畸形的食物都能吃。总担心这不能吃那不能吃只会增加自己的心理负担。我怀孕时经常吃麻辣火锅、烧烤和冰淇淋，宝宝好得不得了，有一次吃了三只大闸蟹也没流产。