拉不出，费劲就是便秘

我也是这个样子，愁人。

应该是上火了吧？

多吃蔬菜多喝水，不要吃太油腻的食物

您好，您的情况是便秘，与运动少、胃肠功能紊乱有关。建议您保持良好的心态，避免焦虑紧张、上火，锻炼身体很关键，多喝水，多吃蔬菜。大便干燥的时候应用开塞露效果不错，养成每天大便的习惯。