做好腰部的保暖，避免久卧潮湿之地或者夜卧当风哦。有时间多做一下腰部的体操~~~

不管严重不严重，都推荐去医院检查一下，现在不看，以后老了就难受了。。。

多休息。。。

自己多揉揉，晚上用热毛巾多敷敷

注意休息。