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健康指导：指导建议：根据您的情况个人建议您：通过饮以助食调整配合适量运动，平时多喝水，餐前半小时吃些水果，比如：番茄，苹果等或喝些水增加饱腹感从而减少正餐的摄入量，您平时可以选择慢跑的运兵凡动，这可以瘦腿。贵悼俗且在坚持，祝您早日成功。
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你好，要想把丰厚的肌肉减下来确实不是一件很容易的事情你好，要想肌肉变小，只能让 肌肉萎缩 。正常人只能是废用性萎缩，
你好，这有可能是你自己的心理作用导致的，通过锻炼可以把体重降下来，但是由于长期运动会引起腿部的肌肉由于经常运动而增大，结实是的确有的。建议你可以适当的降低运动的剧烈程度，可以采取散步或者是慢跑就可以了
你好！我们一般所说的身上肥肉，多是脂肪堆积而成，所以锻炼的功用也重在于消脂 减肥 ，并不是把肥肉直接转变成肌肉。祝好！