俯卧撑主要练习肱三孟征头肌和胸肌三角肌前束，对手臂的刺激不大。 你要想练习手臂上的肌肉可以用双手负重，自然下垂，坚持到不能坚持为止，多撑一会好一典崭贸会；或者是交替将重物辨葛上举。 很高兴能为你回答，希望被你采纳。