健康指导：你好，你并不胖。平时在饮食上尽量要多吃一些新鲜的蔬菜和新鲜的水果。尤其是清淡的食物一定要多吃。而且每顿饭都要按时吃，尽量不要挑食，每顿饭都要适当吃，不要吃太饱，更不要暴饮暴食，吃完饭以后要多起来走动走动，另外，平时一定要多加锻炼自己的身体，尤其是在吃完饭以后到外面散散步对身体有很多的好处。

健康指导：一般来说，一个星期减10斤是不现实的。根据你的情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的 零食 ，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要以富含营养、清淡、细软、易消化的食物为主，可进食少渣半流质或少渣软饭等。忌油腻，难消化、有刺激性的食物。

健康指导：建议增加体育锻炼，调整饮食，采取食动结合来控制体重，最为简但合理有效。饮食要规律， 定时定量，食物要清淡；多吃 蛋白质 丰富以及富含维生素的食物，不 偏食 ，不大鱼大肉不摄入过多油脂。避免吃生冷；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；少食风尾鱼、鲫鱼子、 鱼肝油 ，奶油； 减少单糖分摄入；不宜吃高脂肪...食品.

健康指导：建议温开水 减肥 法，不但是一种挺简单有效的 减肥方法 ，而且对人体没有危害，并建议控制饮食。建议饮食中主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证 维生素 的摄入量。忌吃高脂肪食物；忌辛辣、鱼虾、烟酒等；减少单糖分摄入；避免吃辛辣刺激性的食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。