腰椎间盘突出症的锻炼办法：1、直腿抬高锻炼办法：腰椎间盘突出患者平卧，右腿太高，直至瘀地面垂直，接着放下卫毯换左腿，这样左右双腿交替进行，先慢后快，半钟头为宜。2、侧睡位锻炼办法：腰椎间盘突出患者侧睡，上边丰虏的腿自然而然向上抬高，直至抬不动为止，腿抬到最高处时停留几秒钟，接着放下，换另一面侧睡，上头的腿做上头同样的动作，双腿重复进行。20次为宜。3、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼办法：腰椎间盘突出患者仰卧，后背、手臂、双脚着床，肚子离开床面向上抬起，小腿与床垂直，停留串蛋糟几秒钟，接着恢复仰卧的姿势。重复练习，30次左右最佳。4、患者也可以使用* 李 氏 骨 方 *进行治疗！