一般要在扭伤后24小时内，用冰块敷在患处在扭伤，。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。如果疼痛厉害的要通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等

脚踝扭伤没有 骨折 的话就是韧带损伤，没用 肿胀 说明毛细血管没有大面积破裂。建议您多上热敷，使用 云南白药 ，另外要注意多揉揉受伤部位促进血液循环

扭伤后如果有内出血，就会肿，没有出血，，只是韧带受伤，不会肿的。你可能有韧带受伤，这几天需要休息，脚不要用力。48小时之后热敷可以加速恢复。估计要两周才能完全好完。