您好夜里十点到临晨两点，是生长激素分泌的时间。平时要多注意运动应当多吃蛋白质，特别是含有中"胺基酸"的食品，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、海蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食物则应尽可能不吃。可乐与果汁也少吃为妙，由于其中所含的糖份多，会...阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增高的大敌，一定养成少吃盐的习惯。

您好，依据你的病情分析 假如想清楚是不是能长高建议你去测骨龄您好，每个人的骨垢线闭合时间是不同的，要去测骨龄才能清楚，建议你平日里多吃富含钙质的食品，常晒晒太阳，都有协助的 希望我的回答对你有协助，祝您健康。

您好，只有孩子睡觉的时候脑垂体才会释放生长激素，促使孩子生长，当然成人在这之后，足够的睡眠也是确保生长的条件之一。正午半小时的午觉，夜里十点左右上床睡觉，确保足够睡眠。最重要的是增加体育锻炼，合理饮食，多吃含有钙质，蛋白质含量丰富的食品，加在一起，就可以促使长高。

您好，依据你的病情分析 假如想清楚是不是能长高建议你去测骨龄 您好，每个人的骨垢线闭合时间是不同的，要去测骨龄才能清楚，建议你平日里多吃富含钙质的食品，常晒晒太阳，都有协助的 希望我的回答对你有协助，祝您健康。