老年人 缺钙 通常表现为腰酸背痛、骨质疏松、驼背、牙齿脱落等，老年人缺钙吃什么？如果是骨质疏松的话，在饮食方面就要注意，少吃酸性食物，因为骨质疏松是酸性的体质，常见的酸性食物有： 肉类 、谷类、鱼虾等，而应多吃碱性食物，多数蔬菜、水果都是碱性食物，另外还要吃些钙片，要含有 维生素 D的钙片，如钙之缘...片等，含有维生素D的钙片吸收会比较好，而且钙之缘片含钙量高，又不刺激肠胃，很适合老年人 补钙 ，记得是饭后和睡前吃最好，平时老人也要出去锻炼和晒太阳，吸收会更加好的，祝老人身体健康。

老年人缺钙吃什么？吃一些含钙较多的食物：如乳制品(牛乳、酸乳)、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、花菜和海藻等。菠菜和竹笋等含草酸和 膳食纤维的食物 不宜多吃，以免防碍钙的吸收。我国老人的钙摄入量一般低于500mg。因此对已检查出患骨质疏松的病人或老年人应适当补充钙剂。晒晒太阳可以提供一定量的维生...素D。维生素D对保证钙的吸收利用有益，食物中海鱼、蛋黄、动物肝脏和奶油中含量较高。