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你好。有效缓解孕期失眠的方法，在于精神上不要有太大的负担，所以要尽量释放心情，保持情绪稳定。其次，索梅半通过均衡充足的饮食劳团，配合适当的运动，来使得内分泌趋于正常，这不仅能提耻卫高免疫力，还能促进睡眠质量的提高。另外要养成早睡早起的规律作息。
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睡前喝杯热牛奶有助于睡眠，宝妈可以试试。另外睡前多做些轻松的事情，看看书，听听音乐等，也可以用热水泡泡脚。平时多到户外走走，房间注意通风，放松心情。
亲，睡觉 之前不要想太多了，喝杯热牛奶睡觉会舒服一些，尽量让自己放松一些，这样子睡觉也就好了，也不容易造成失眠的情况发生了。
数数，看书，吃小米粥，红枣枸杞
是宝妈还是小宝宝？如果是宝妈的话，就要放宽心，别想太多，睡前喝杯牛奶，吃根香蕉，泡个热水脚，都是有助睡眠的。
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