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你好！想要改进失眠的情况的话，首先要改变自个的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶水揭狼、饮酒等。其次，心态很重要蛋捆搂，应有一个乐耀乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
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你好！想要改进失眠的情况的话，首先要改变自个的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶水、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常...
你好！过度劳累，体过力活动过少，循环系统缺少适当锻炼，以致稍有活动或一些劳累即不能适应，都会变成此病，建议您到精神科做些详尽的诊断，只有确诊病情之后，才能做到对症下药，在医治上建议中医医治调养，采用中医中药辨证施治可以达到较好的作用。
您的情况是失眠.平日里要保持心情舒畅.避免失眠的最有效办法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自个的生理时钟.晚饭不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶.说实话无论啥啥病都好，拥有好的心情和强健的体魄比任何医治都好，建议生活上要多锻炼身体，随时保持微笑，对生活充满希望。
您的情况是失眠.平日里要保持心情舒畅.避免失眠的最有效办法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自个的生理时钟.晚饭不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶.说实话无论啥啥病都好，拥有好的心情和强健的体魄比任何医治都好，建议生活上要多锻炼身体，随时保持微笑，对生活充满希望。
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