您的情况是失眠.平日里要保持心情舒畅.避免失眠的最有效办法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自个的生理时钟.晚饭不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶.说实话无论啥啥病都好，拥有好的心情和强健的体魄比任何医治都好，建议生活上要多锻炼身体，随时保持微笑，对生活充满希望。

失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。失眠抑郁多数是因为心理因素变成的，与生活压力密切相关。

您好，是可以调养好的，失眠表现为入睡困难，易醒，多醒等形式，还会伴随多种不适症状，导致失眠的原因许多。精神紧张、高兴、抑郁、晚饭过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会导致失眠。许多患者会忽略掉生活上的医治，说实话无论有啥疾病，身心健康才是最重要的，建议可以多吃点水果，坚持每日去锻炼身体一个钟头。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，形成睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见引起失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。