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你好，这种情况，长时间会导致 营养不良 ，对身体不利，影响健康， 减肥 主要是以运动为主，避免反弹。减肥建议最好是以运动为主，积极锻炼，避免高脂灿柿肪，高热量食概布做寸患物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，也可以跑跑步，跳 跳绳 ，坚持锻炼。
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健康指导：你好:减肥的话要根据你的饮食及身体需要的能量，平时养成良好的饮食习惯控制好自己的饮食量，平时三餐要均衡清淡多种粗食为主，饭后不要立即休息要多走动，還有就是平时不要 熬夜 保证睡眠充足，每天坚持运动40以上如跑步 仰卧起坐
健康指导：你好:可以减肥不过可能效果不会很明显，你为什么不 跑步 一小时呢？运动量打不到是不可能瘦的还有可能 增肥 ，所以建议你平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，每天坚持运动