减肥食谱指定的时候要注意些什么呢？
诗振国_NYOk 2014-05-11 01:53
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健康指导：市面上常见的 减肥 方法有渐院 减肥药 ，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制铜捆体重。饮食结构搭趋唉唉配合理，食物品种多元化,食物要易消化，多吃一些蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。饮食避免高热量食物；忌吃高脂肪食物；减少单糖分摄入；不应过多地进食肥腻滋补的食品；胡椒，姜，葱，蒜等不宜。
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你好，不吃主食、不吃 早餐 、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。 豆类 的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；把豆制品当成 零食 来取代苹果亦是一种好办法。
健康指导：建议 有氧运动 和饮食调理，每天可快步走一小时，走到微微出汗，这种运动也容易坚持，早餐可以吃 牛奶 煮燕麦+一个猕猴桃（有减肥功效），中午正常饮食，如米饭面食+肉类蛋类鱼肉等+蔬菜（绿叶蔬菜、芹菜、冬瓜、黄瓜都可以），晚餐主食可以用粗粮替代+蔬菜，还可以用荷叶泡水喝，有清热解毒利湿瘦身的功...
你好，根据你描述的这种情况来看身体 肥胖 会造成身体的一些代谢以及健康问题也会引起身体日常生活中的一些不方便。给你的建议就是，你可以适当的控制好饮食不要吃太多油腻的食物也可以适当延长时间的一些饮食不规律，都有一定的作用的。