其实我们亚洲人对于牛奶的吸收都不是很好，相对来讲酸奶会更容易被人体吸收怠顿坊,至于豆奶,如果你是想说那种买来泡的,那真的没什么用.其实女性喝豆浆对身体非常好的说!可以减肥还能美容,因为它的脂肪含量相对牛奶酸奶来说低很多~而且豆浆非常棒的一点就是它可以预防乳腺癌，这也是为什么我们中国人得乳腺癌的概率比欧美国家低很多~如果你是住在家里可以让妈妈帮你榨豆浆来喝辨柿，自己榨的豆浆很纯超好喝~还有黄豆还可以跟黑豆或绿豆一起榨，功效也有不同,现在夏天喝黄豆和绿豆一起榨的可以降火养颜,然后和黑豆一起榨的话是除了美容外还可以丰胸哦~哈哈~但是比例来说黄豆要比较多的说~晚上要是不好睡的话喝热牛奶是有效果的，但是要是想皮肤好豆浆才是王道啊~我之前皮肤不是很婚径嫩滑都靠我妈在暑假帮我养回来的说~我是一天两杯，早晚各一大~杯!如果你一个人在外不会榨豆浆也可以去卖早餐的地方买，虽然没有家里自己榨的纯但是也是不错的选择~