咏春马步分为外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳，三角（藏三脚）钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。 外钳阳马：左脚在前，右脚在从，站成不丁不八；左膝关节向外互相扭旋，使髋关节骨头向后移靠，右膝关节向外扭旋，使髋骨向前移靠，两膝关节的力相互拉开，两髋关节成相夹，右脚占三分力，左脚占七分力（三七马）；身形偏向后龟背，田鸡肚（即含胸拔背、收腹）。外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则，使外则肌肉膨胀有力。 内钳阳马：两脚站好不丁不八后关节向内扭钳，髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠，形成两膝相夹相合的力，髋关节的力相反吊典灿成相互拉开，左脚占七分力，右脚占三分力。身体前扑，吞腰松胯。 二趾钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛。 这几种能练好就很不错了。以上是短打所用到的特殊马步，因为咏春多以短打为 主。所以从外形（身体前扑）上就与其他拳种的马步有明显的区别。主要锻炼 的是小腿和脚趾力量和灵敏性。这种马步好处在于将两只手向前方架起，张合有 力，短打连击，非常符合咏春拳来留去送最孟的特点。 蹲马步的话时间上循序渐进，看你自己的状态，每次都蹲倘悼到你腿酸了再坚持一会，主要看你身体的耐受力，吃不消的时候不要硬撑，因为四平马容易伤膝盖，动作变形就容易坏事。真要规定个时间的话就如上面说的一炷香时间大约一个小时，蹲马步的时候不要干其他事，原因就是动作变形就容易坏事，集中注意力感受自己气血的流动才比较好。