最好是天然的，可以沃耗从稼报药食物中吸收，比如用筒骨熬汤后放冰箱冷却后把上面的油去掉再加入一点醋再熬，筒骨中的钙会融于汤。 还有就柴筝是把虾皮磨成粉在蒸蛋或做米糊时加一些也有利于补钙