看过学校体育生么？练完之后索认认都要有人踩在自己的腿上，这样能使肌肉紧绷，美感。 你要只是一般的锻炼，有氧的，跑步跳绳什么的就不用。如果有掺杂大量无氧运动(会长肌肉的，竞走什么的）那就要好好按摩，好好究悼放松，不然劳挎肌肉会非常明显