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你好！根据描述，建议你运动后放松.运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置蛇宰应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽卫唉的地上。串祸捆休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂。不妨试下吧！医生询问：
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正常现象，长期不进行肌肉锻炼，剧烈锻炼会引起肌肉轻微拉伤和乳酸堆积造成肌肉酸痛这个疼痛还会持续一个星期左右缓解，尤其上下楼，但是不是疾病
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适当的 有氧运动 的话身体一般是不会出现什么不适的。你做青蛙跳运动量相对比较大，并且你平时可能也不怎么运动，所以运动的时候超过了你的基本运动量，就由有氧运动转变成 无氧运动 了，产生了乳酸就会引起酸痛的情况的。等过几天乳酸代谢掉了，就没有关系了。