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你好，通过提肛肌功能锻炼，可以对肛周及会阴部相关肌肉有效的锻炼起来。但控制射精的尿道、 排尿 止尿法，均属于肛门运动，而肛门运动包括肛门会阴部悠葵活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。建议你每天坚持做提肛肌功能锻炼和肛门运挎佳动，可根据个人的实际情况，选择做1-2 种或2 -3 种即可，不必都缠荒搁做，关键是要持之以恒，坚持下去，一定会收到预防 痔 的效果。
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你好，这可以的，最好加强锻炼的，平时最好饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡. 戒烟 .不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.
你好：是可以的，PC肌是在会阴处的一部分肌肉，通过练习PC肌能提高 性生活 质量的，如可以做 提肛运动 ，但一定要长期坚持才会有效果的。建议你可以经常锻炼的，如坐在椅子上，上提收缩肛门，一次2分钟，一天不五次左右。
你好，根据你的提问，PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。建议：对于这种情况， 性功能 相关的肌肉：髂腰肌，PC肌肉，臀大肌，大腿。锻炼动作：仰卧举退，坐姿退内收，深蹲，屈腿硬拉。效果很好，轻度的阳痿早泄，有明显的改善效果。