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您好，平时适当的锻炼是有助于骨骼生长的，人体第二生 长高 峰是青春期，18岁已经处于青春期末，所扬清以长高的潜力很小了。建议，但也不要放弃，平时适当运险碗抓动，多食用蛋白含量高的食物，晚上慢跑是有益的，源命但是不要过度以免影响睡眠。
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要想增高，应该多吃 蛋白质 ，尤其是含有中“胺基酸“的食物持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.
你好，如果在青春发育期，适当的体育锻炼对增加升高还是有一定的作用的，如果已经成年，则几乎没有作用。建议如果想 增高 ，适当的体育锻炼，如打蓝球，坚持每天喝牛奶，补充适量 维生素 都是有一定作用的。
是否可以长高，是要看你骨骼线是否愈合，如果没有愈合适当的锻炼，是有助于长高的，如果已经愈合了，只能增强 体质 。建议你可以走医院拍个X光片，平时适当锻炼和多喝 牛奶 或者骨头汤。