根据你的情况，大概说下，可能不全，根据你现在的状态可以肯定的是你的运动不够规律，缺少力量锻炼与有氧运动，饮食习惯有问题，不能保证身体合涌柿密理膳食，营养中的某部分超标，睡眠质量不高，可能你跟睡眠时间安排及睡眠前后的活动有关，同时豆叨心里压力过大，造成生理障碍，形成亚健康状态。 如何调理 1 饮食合理性，2运动脑布规律性 3 改变一些不好的习惯或降低他们的危害，如喝酒。4保证睡眠时间，及睡眠质量 5心理调节很重要。有句话说的好，心态决定一切。 至于调理的具体过程就涉及很多了，自己去找吧。