不当饮食是引起肥胖的重要因素，所以减肥一定要为自己安排合理的饮食。很多 上班族 因为时间紧迫早餐常常会选择汉堡或者路边小吃，这些食物吃了很容易导致肥胖。介绍三种营养早餐减肥瘦身好方法。 1、早餐吃蛋白质粉+火腿面包+豆奶 能够增长人的精力　　大概10克的1勺安利纽崔莱蛋白质粉，将其溶在豆奶中，能够提升豆奶的营养价值;火腿面包1个，既可以是在西饼屋购买的，也可以自制的;250ml的豆奶医导，根据个人口味选择或者是新鲜的热豆奶也行。这份早餐能量是300千卡，不仅有蛋白质25克、脂肪10克、碳水化合物27克，还含有植物雌激素。如果上午时段脑力和体力承受着双重的负荷，在早餐中加入蛋白质粉，能够让人精神饱满充沛。 2、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜 能够补水润肠　　蔬菜豆腐汤和蒸红薯都是家常菜，很容易做;酱菜可以到超市买现成的，但要注意，每次不能吃太多以免摄入过多的盐分。这份早餐能量是300千卡，不仅蛋白质150克、脂肪5克、碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。　2、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠 能够振奋精神　　1碗番茄蛋汤，加底油将番茄沙司略炒、加水烧行过助开、勾芡、甩蛋、调味即成;2片烧面包片，根据个人喜好可以添加果酱或 奶酪 ;1根煎香肠，根据个人口味选择香肠，切段、在滚油中煎一下即可。这份早餐能量是450千卡，不仅有蛋白质15克、脂肪15克、碳水化合物50克，还含有番茄红素，能够抗衰老。如果你很胖饮凡且食又没有规律，请试试这种 减肥方法 吧。