吃是讲究营养均衡，特别补充某些营养。 千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维然耀生素，鱼、高竖昌虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记震间得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。 注意！少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 怎么吃？吃什么？取决于孩子缺什么。首先看看你家孩子是否营养不良，到沈阳军大做个检查看看孩子生长发育缺少什么微量元素，另外，平时可以多做一些体育运动，如拉单杠、打篮球等牵引类的运动，但是不要做体操、举重等运动。