注意最近不要数安全期避孕了， 因为内分泌被扰乱。 避孕药、天气炎热、熬夜、减肥节食、冷饮、心情过度波动，都可能引起月经的不规律。 1.饮食调理 食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。(女性的脂肪对内分泌影响很大，太瘦太胖都影响健康） 2.精神调理 保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。 3.运动调理 平时，应该蒸次们都注重户外锻炼，积极参加健身医柿运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。 4.排毒调理 注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道剪缠，所以，一定要注意及时补充饮水，该出汗时就需要出汗，重视便秘等症状的防治。 多学习性知识，保护自己的身体健康。 参考：2011性知识手册，我的用户资料有下载