b合理营养对于烹调也有一定的要求烹调的原则是少损失营养物质使营养物质更易让人吸收一般而言食品洗净后应立即入锅暴露在空气中的时间不要太长煮烧的时间也不要太长；做饭做菜最好采用铁制工具烹调口味宜清淡

"您好要想增高应当多吃蛋白质特别是含有中""胺基酸""的食品如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、海蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 适当的运动也很重要哟 "

你好：应当多吃蛋白质特别是含有中赖氨酸的食品如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、海蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等.糯米、甜点等食物则应尽可能不吃.可乐与果汁也少吃为妙由于其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育.另外盐也是增高的大敌必需养成少吃盐的习惯.

你好：应当多吃蛋白质特别是含有中赖氨酸的食品如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、海蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等.糯米、甜点等食物则应尽可能不吃.可乐与果汁也少吃为妙由于其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育.另外盐也是增高的大敌必需养成少吃盐的习惯.

你好：建议食用雪莲果、里头含有果寡糖它属低热量食物其营养成份很高经研究发觉每日服用3-6g的果寡糖3周之内人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少40%以上 雪莲果果寡糖含量是干物质的60-70%;果寡糖具有以下用途：雪莲果除了有增高的用途外还有很高的营养价值可以调养血液、降低血糖、血脂和胆固醇对青少年...有明显的增高效果