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你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水扬贵脂或 蜂蜜 水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳某锈 ,做做 仰卧起坐 ,跳跳舞等等.在短险炼期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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