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你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如某亲兔果钙质不够,会影狗涌响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦遮逼蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
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通过矫形体操和增高瑜伽的锻炼矫正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隐性畸形，从而起到增高的作用。当然，对于18岁左右的年轻人而言，骨骼的可塑性更好，通过矫形体操和增高瑜伽的锻炼，再配合有利增高的饮食和生活习惯能取得更好的增高效果。
这个最好还是要多晒太阳，多吃补钙食物就行 了。
长高是有过程的，