满意回答
长高锻炼法一般说来人的身高主要是由先天性条件决定的但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视在此为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：1．前奏曲先慢跑5至7分钟则法挎待虏认身体 发热 后做几种柔韧性练习和放松练习如扩胸、扭腰、上下肢摆动2.做徒手 健美操 或自由体操重复2次3．引体向上12次如力量足够可在脚部悬挂重物4．身体倒悬挂单杠上20秒钟重复2次5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次重复2次平时也可有意识地多做一些跳跃练习6．爬楼梯每次爬六层重复2次注意每次跨步时要踏过2至3个台阶7．叉腿练习两腿旧能向两端伸展边伸展边放松持续3分钟重复2次长高锻炼是一种有目的的训练操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则最好每天训练早晨和黄昏各一次睡前不宜练在现实世界中降贸没有一种方法是可以快速长高的.你已经进入了青春期那么就应该加强锻炼比如打打篮球跑 跑步 游游泳什么的这样可以促进脑垂体的迅速分泌更能很好的生长加上营养的补充如果配合得好1年之内可以长高20厘米左右甚至可以到达25厘米.还有另一个说法长得高不高就看你个人的生长基因如果你的基因要你长到170厘米就算再怎么努力还是不能突破171厘米因为基因是无法改变的.一般子女的定型身高都高于父母
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好一般身高是由 遗传基因 决定的也就是所谓的先天性而你现在的年纪还是可以长高的不过长高的趋势没有那么大了平时多注意运动饮食上进行营养搭配也还是可以长高的建议你平时多吃富含钙和 蛋白质 的食物像肉类蛋类多运动像跑步打球晚上最好十一点前睡觉祝降
你好. 长高 ：建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.