建议先休息一段时间，不要加重酸痛部位的负担。细胞会有一个自匪点我修复和代谢的过程，锻炼后24-72小时酸痛达狗禁否到顶点，5-7天后的疼痛基纺垃本消失。对疼痛部位进行局部按摩和热敷是比较常见的办法，配上精油精油进行按摩恢复速度会更快，我之前用的虹韵肌酸缓解精油涂完之后马上就能感觉得到疼痛感明显减弱。