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健概耀源康指导：您好，减肥最健康最截悼有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试 有氧运动 和 无氧运动 交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。 下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那减肥期间建议吃一碗饭或吃半碗，寸务其它的多吃蔬菜和水果。而对于 早餐 午餐正常吃即可
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你好，像你这个年龄，一是正是长身体的年龄，再就是学习任务大，所以如果不是很胖，不建议 减肥 。如果超重比较严重，可以进食一些低热量的食物，多吃蔬菜水果，加强锻炼就可以了建议你生活饮食要有规律，在保证营养丰富的情况下可以选择低热量的食物，加强体育锻炼。
健康指导：平时饮食宜清淡，多吃蔬菜水果和含 纤维素 丰富的食物，纤维素不被人体消化吸收，有利于体内多余脂肪的排出，多喝水或者乌龙茶，荷叶茶，决明子茶，山楂茶，少吃油腻，煎炸，高糖高盐食物，多做腹部顺时针逆时针的环形按摩，每天坚持做有氧运动，都有 瘦肚子 效果。