补铁补血的食物有猪血、猪肝、红色的瘦肉和牛羊肉、蛋黄、木耳等，蔬菜有菠菜、油菜等，水果含有丰富的铁和 维生素C 。红枣是补血的水果之王，红枣和 枸杞 子煮水喝，红枣在泡水喝，再放入桂圆，就是补血，有补血补气的作用了。红枣，花生，桂圆，再加上红塘，加水在锅里慢慢地炖烂，长期吃补血的效果很好，还有苹果、...葡萄等也可以补血。如果有 贫血 或是血气不足我建议日常搭配服用铁之缘片，专门补铁补血的，微量补充人体铁元素，补血效果更好，特别是对脸色苍白、萎黄改善效果很明显，你可以百度了解下

您好，很高兴回答您的问题。 补铁 补血 的食物有很多，红枣，红糖，桂圆等都是补血的哦。补铁的食物有动物肝脏，瘦肉，蛋黄，菠菜等等。希望我的回答能够对您有所帮助。