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依据你的情况，你自身 体质 很差，阳气不足，脾胃失调，而且体内湿气很重建议你从饮食休息上灿清立多加注意，注意概射锻炼身体，饮抽悟食上多吃山药小米 红豆 薏仁等健脾利胃驱湿的食品，多运动多 晒太阳 ，
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您好在有脾肾阳虚时候会导致手上脚上怕冷症状。须要对症的服用参苓白术丸医治为宜。积极健脾利湿医治为宜。以及服用白米粉来健脾止泻预防感冒效果建议注意卫生，注意保暖，必须时候臭臭常规检查以及 血常规检查
依据您的描述手上脚上凉怕是因为气血较弱，不能温煦手上脚上导致的冰凉。建议您可以进行 艾灸 疗法，温和灸灸中腕穴，气海穴，各阳谷穴5-10分钟。平常应当适当运动，可以睡前用盐水 泡脚 。