你好，你的情况建议使用胸罩的，有哺乳专用胸罩，托胸效果也不错

别胀退奶了，要吸出来，要不可能会引起发热

挤出来要不很容易回奶

奶水多就让宝宝多吃，吃的时候另一个就会溢奶，溢奶的时候用手捏着乳房能多流出来，流的时候最好叫你老公帮忙拿条能吸奶水又软和的毛巾，最好是不穿的旧秋衣洗干净最好用了，头几个月喂奶是挺费劲的，过了三月就很顺利了

到母婴店，内衣店都有卖哺乳内衣的，先买一个试试尺寸，再多买几个替换就行了